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　　其次，蛋白质、脂肪含(💉)量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。

　　北(běi )京(⏸)：沉(chén )浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗(🚃)产

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(🐮)预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　(🐞)这种因(yīn )为缺乏(fá )碳水化(huà )合物而造成(🕙)的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(🔞)不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪(tuì )黑(🦒)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(👾)......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(👍)源所在。

　　在主食过少的时候，增加主食的(🔑)(de )量，就(jiù )是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢(🌼)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(👢)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🥒)他问题了。营养(yǎng )均衡才(cái )能获得(dé )最好的(🔳)生命质量，包括睡眠质量。

　　2023年以来，多家电(🥑)商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条(🚛)款。一时间，“仅退款”成为电(diàn )商平台(tái )比拼规(🆕)则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一(🦀)些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是(🌳)该政策被一些消费者恶意利用，形成(chéng )了(🧕)所谓(wèi )的“薅(hāo )羊毛”现象，甚至滋生了职业诈(💶)骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　摩根大通分析(🆙)，如(rú )今，各(gè )国央行(háng )持续积累黄金库存，已(✖)成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投(👠)资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对(🍒)地缘冲突风险的对冲(chōng )，而非(fēi )单纯追(zhuī(🕴) )求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(🥓)通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄(huáng )金在历(💅)(lì )史上曾(céng )是危机时期出色的分散投资工(🦎)具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(🔏)资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(🔓)投资来降(jiàng )低组合(hé )风险。

　　上周国际(❣)金价累计下跌超1%