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　　心脏是(shì )全身血液(🍦)循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增(zēng )强(🥛)呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性(xì(🅰)ng )，增强肺功能及肺局(🈶)(jú )部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力(🎛)和(hé )规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发(🔟)作。

　　适当的运动(😬)，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的(🌪)《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠(🎈)有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步(🏪)、做(zuò )做操、练练(🏙)太极拳等，经过一段时间的体育运(yùn )动，会对神(❗)经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复(fù(🍺) )正常的睡眠建立良(📍)好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡(☔)眠质量。

　　差别能有多大？

　　朱超(chāo )敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向(xiàng )，接触了音乐之后(💳)，我觉得蛮有效果的(🐐)，能提高他的兴趣爱好，也(yě )可以改变一下他的(♓)性格。

　　杭州临(lín )安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图(🎷))

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　　一个动作：(❗)“双手托天理三焦”

　　创新无(wú )极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见世(shì )面中，才能成长成材(cái )，长成可(😩)以遮风挡雨的参天(🐒)大树。

　　如今，高煜仍然在工作岗位上认真聆(🔮)听每一(yī )位乘客的需求，她笑着说：“我们每一名劳动者就像(🍔)城市里的微光(guāng )，散落在各行各业各个角落。微光聚集起来，就是一(📏)把火炬，散发(fā )着温暖的光亮。”

　　现在，每周一(💉)次的音乐(lè )课，成了朱老师和孩(hái )子们的双向奔赴。朱超敬说(💻)，这段美妙的音乐(lè(🕧) )旅程，不会画上休止符。