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　　A：“哥，我最近刚开了家装修(xiū )公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给我？”

　　这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠(🔁)，是吃保健品(🌪)所难以(yǐ )改(📹)善的。很多人(🐅)花不少钱去(🥠)买保健品、(🌉)吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源所在。

　　可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是什么呢？(🚕)

　　二、关(🎽)注(zhù )广告宣(🚮)传，理性消费(🌩)。提示广大消(📛)费者，尤其是(🤝)(shì )老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医(yī )”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可“减肥(féi )”的(😴)压片糖果、(🌷)糖茶饮料等(⛹)网红食品广(⏭)告所误导(dǎ(🎧)o )，不要轻信“零(🕦)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广(guǎng )告中人物身份的真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会(🏍)产生饥饿感(🧑)，影响入睡(shuì(🍃) )和睡眠质量(🅱)。

　　·轻体(📉)力活(huó )动男(🐑)生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(👶)消化速度较(🏵)(jiào )慢，缓慢释(🗜)放葡萄糖，更(😥)有利(lì )于持(😪)续合成糖原(🤕)而不是合成(🎊)脂肪。

　　你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后(hòu )再也睡不着。