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　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所(🐫)以过多(duō )的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　在主(zhǔ )食过少时，增加主食的(🤔)量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的(🦂)情况下，就需(🏼)要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🏩)才能获得最(🍝)好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　其次，因为要维持血糖稳(wěn )定(🐾)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄(🤠)糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏(✨)的负担。这样(🅿)也会(huì )让你感觉疲劳。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🚥)失眠，其中的(💥)科学(xué )道理是什么呢？

　　与此同时，她还捕捉到(dào )年轻人提升(🏮)自我的深层次需求，整合资源推(tuī )出“社区夜校”，邀请专业老师(shī )开设摄影、美(🔘)妆、社交口才、自媒体运营等(děng )课程，让年轻人既能满足兴趣爱(✅)好，又能掌(zhǎ(🍭)ng )握实用技能。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(🙇)议提(tí )前举(👸)行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库(kù )存增加，引发市场对原油供(🐃)应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来的最大单周(🏒)跌幅，其中美油(yóu )累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　一要捍卫联(lián )合国(📔)核心地位。作(😓)为多边体系的核心，联合(hé )国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要(🤐)继续倡导共(🚈)商共建共享，共同抵(dǐ )制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际(🌬)(jì )关系基本准则，捍卫多边贸易体(tǐ )制，推进国际机构改革，构建更加公正合理(🌛)(lǐ )的全球治理体系。

　　王毅强调，面对霸权(quán )主义，金砖国家要坚(😈)守原则，做维(🖼)护公平正(zhèng )义的“主力军”。面对单边主义(yì )，金砖国家要勇立潮头，做(🆗)促进团结合(🕖)作的(de )“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任(rèn )，携手全球南方，维护和践(🐝)行多边主义(🛫)，推动构建人类命运共同体。

　　江(jiāng )西赣州公安网安部门在办理(🤷)涉嫌侵犯公民个(gè )人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司(sī(🐤) )为开展业务(✋)， 以找同行分享等方(fāng )式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的(🎋)(de )姓名、联系(😂)电话、详细住址等。其行为涉嫌(xián )侵犯公民个人信息。公安网安部(🦊)门迅速启动(🔭)查处。