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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间(🍓)关(guān )系的研究结(jié )果不一，但已经有多项研究(🚓)证实，碳水化合(🏞)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　有些朋友夜间频繁惊(🗂)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🏟)过度降低是一(💧)种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使(🌕)人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　期货(🥋)市场的数据方(🈸)面，截至4月29日收盘(pán )，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手(shǒ(🈹)u )，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ )力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　如果能吃到一部分全谷杂(⏳)粮，比如一半(bà(Ⓜ)n )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🥋)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🐶)素，而且糙米饭(📫)(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　4月25日(🐗)，在大连湾临港装(zhuāng )备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最(🎿)后(hòu )涂装，即将(🐷)于5月进入出(chū )口交付环节(jiē )。目前，该公司正(📚)以每月一艘的建造(zào )速度，持续刷新我国交付(⚽)世界最大(dà )多(🚤)用途纸浆运输船数量纪录。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新(xīn )的这个网约车候(🍨)车区更加舒适、智(zhì )能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位(📭)置(zhì )。

　　安祥(🚣)生认为，顺(shùn )应数字经济(jì )时代的要求，平台(🦔)要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者(zhě(🦑) )和商家利益，通(🦄)过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权(quán )益、遏制恶意行为、促进公平交(🐟)易(yì )”的平台新(🖕)生态。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路(🚗)部门(mén )精心组(🚫)织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统(tǒ(😈)ng )，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编(🏎)制次日安检、(💈)检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(📫)局针对家庭出(🏺)游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等(děng )流(😐)程，为不同群体(🐸)提供多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、京(🌰)广高铁、郑渝(🦉)高铁等热门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的网约车候车(chē )区进行了升级改(📲)造，从原来的200余(🛡)平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。

　　每个(⛴)人的代谢能力(🔕)不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🧟)踏实的程度就(🔡)可以了。