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　　一项随机对照研究发现，与运动后不(🐷)吃碳水化合物相比，晚(🤵)间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠(🔸)质量。

　　其次，蛋白质(🛂)、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　王毅(✊)表示，金(jīn )砖成员国(🕒)(guó(🔥) )要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机(🛺)制的发展始终充(chōng )满(🎖)活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同(tóng )道合的国家汇聚起和平与发(🛌)展的合力。中方将积(jī(🦑) )极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发(fā )展”理念和“五大金砖”构想，支持巴(bā )西履行(🚨)好(hǎo )主席国职责，共(🤤)同(🚥)开辟金砖合作的光明前景。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需(🐔)求(qiú )，大连港湾海关创(👀)新实施‘保税滑油’监管模式(shì )，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定(dìng )等业务(😌)流程，提升惠企政策落地见效。自“保税(shuì )滑油”政策实施以来，该关已累计监管(guǎn )企业进口(kǒu )润(💓)滑油11000余吨，节省税费(🦎)支(🔐)出约2800万元人民币(bì )。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日(rì(🌐) )从北京市交通委获悉(🔬)，5月4日、5日，北京高速公路(lù )迎返京车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素(sù )影响，16-20时，京藏、(🦐)京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京(jīng )方向以及(jí )六环(📹)路部分路段易出现通(➕)行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺(sì(🍅) )等部分进京检查站容(🧥)易出现车辆排队情况。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　第(dì )六，适度的淀粉类(💰)食物能帮助血糖水平(🚰)保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。