快穿之百无禁忌h

　　不吃主食或吃得(♟)太少

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(🕤)一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　一(🏕)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(🏏)低(🛡)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(🎐)物摄入过少，肝(gān )糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🥝)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🍅)夜间醒来并难以再次入睡。

　　美国(guó )知(zhī )名(míng )投资人巴菲(🎰)特宣布年底卸任公司首席执行官

　　- 在动物实验中发现(🛌)，增(📿)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(💞)在大脑(nǎo )中(zhōng )会(huì )被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🏐)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(😍)，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素(sù )和(hé )褪黑素的(🤫)生成量。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀(🕧)敏(✳)称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是(🍉)花粉，它(tā )会(huì )慢(màn )慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上(👄)生(🐝)长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意(🙅)识，尽量减少对于这些沉积物的接触(chù )。”