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　　“流量”变“留量(liàng )” 青(🤝)年与(🖲)城市(🍭)双向(👰)奔赴(🏼)

　　(🥎)很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的(👰)热量(🖖)，被换(👧)成了(🎁)菜里(🚆)的糖(🥍)和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　在主食过(guò )少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多(👪)等问(🏒)题了(🍠)。营养(📿)均衡(🏻)才能(😙)获得(🐜)最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。

　　可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客(kè )，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假(jiǎ )期，各(gè )地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体(🐜)验点(🍪)亮假(🍧)期，为(🏹)人们(🚅)带来(🕞)一场场难忘的欢乐之旅。

　　为推动船舶制(zhì )造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工(gōng )特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企(qǐ )业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序(xù )外发加工免征担保等便利措施。