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“流量”变“留量(liàng )” 青(🤝)年与(🖲)城市(🍭)双向(👰)奔赴(🏼)
(🥎)很多人因为想控糖,晚上严(yán )格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的(👰)热量(🖖),被换(👧)成了(🎁)菜里(🚆)的糖(🥍)和脂肪,营养(yǎng )价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
在主食过(guò )少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢(xiè )。然而(ér ),在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质(zhì )食物够(gòu )不够,蔬菜品种多不多(👪)等问(🏒)题了(🍠)。营养(📿)均衡(🏻)才能(😙)获得(🐜)最(zuì )好的生命质量,包括睡眠质量。
可能有人会问:吃(chī )淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
在邵菲编织的文化网络中,年轻人不再是城市的过客(kè ),而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假(jiǎ )期,各(gè )地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体(🐜)验点(🍪)亮假(🍧)期,为(🏹)人们(🚅)带来(🕞)一场场难忘的欢乐之旅。
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