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　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🏉)效，不(bú )妨咨询营养专(🔱)(zhuān )业人士，看看自己的(🚭)营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许(👰)晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违(wéi )的香甜(🥥)睡眠。　　失眠，已经(📽)成为困扰当代人的一(📷)个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(👇)者频频发(fā )生夜醒。

　(🀄)　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格(🍆)攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏(⏲)实的程度就可以了。

　(⚪)　据专家介绍，溶洞里(🛂)的可溶(róng )性岩石主要为(wéi )白云岩等碳酸盐岩。它们是由(yóu )亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结(🍅)等(děng )作用逐渐形成的(🕗)。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　虽(🐛)然富含蛋(dàn )白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄(⛄)入对睡眠也有帮助，但(👨)如果蛋白质食物过多(🥚)，有(yǒu )可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　原油市场方面，上周“欧佩(👫)克+”将协商产量政策的(🤰)会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增(zēng )加，引(🐒)发市场(chǎng )对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上(🌝)周国际油价创下3月底(🉑)以来的(de )最大单周跌幅(🈹)(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼(màn )能够与内蒙古民众一起解(💎)读历史、传播文化，对(👘)于当地文旅的融合发展有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥(à(🐎)o )斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁(🔈)，学历高、收入高、要(😼)(yào )求更高的青年(nián )群(🗺)体，如何打破传统意义上的(de )“送文化下乡(🦂)”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表(biǎo )演艺术中心主任邵菲，作为文(🎖)化特派员之初面临的(♑)难题，亦是她破局的起点。