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　　第四，在动物实验中发现(🛂)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🚙)的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为(🎽)血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面(🏨)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(📳)会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些(🤴)长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🏹)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🐰)素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究(🎈)证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水(🗑)平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。

　　此(🍓)外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只(📝)有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分(🚬)体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地(🧒)考古部(bù )门，脚下的土地到底哪一块是(shì(📻) )秦直道？但终未找到答案。她(tā )感叹，“随着时(🌥)间的流逝，很(hěn )多真相或许都湮没在历史(🈳)的尘(chén )埃中。”

　　在实物金消费方(fāng )面，虽然(😆)整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季(📮)度，我(wǒ )国黄金消费量为290.492吨，同比下降(jiàng )5.96%。其中(😲)，黄金首饰消费量为134.531吨(dūn )，同比下降26.85%；而金(🔸)条及金币消(xiāo )费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　(👽)不少人意识到非法买卖公民(mín )个人信息(🍱)可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法(🤮)提供、收受或者交换公民个人信息的违法(📒)性。

　　在主食过少时，增加主食的量(liàng )就(🐴)是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主(🛁)食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白(🕵)质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题(🗿)了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。