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　　坚持运动的人，患糖尿病(🎯)及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分(🍧)泌下降的同时，胰岛血糖素分泌(🎌)增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运(yùn )动的人患(🏭)糖尿病及代谢综合征的风险(xiǎn )也会较小。

　　很多人锻炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻(😐)松，身体更轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动后(🤸)，脑细胞(bāo )分泌的“内啡肽”会在短(🧘)期内让人产(chǎn )生快感。而且长期运动也会对大脑产(🎺)生积极正面的影响。英国(guó )一项(✏)长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(de )认知功能研究发现(🌑)：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止(🤧)认知能(néng )力下降。

　　来源：人(➰)民日报　　【来自国新办新闻发布会的报道】(👳)

　　建议：泡脚水温最好在40℃(👆)左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内(🤝)，微微出汗即可。

　　中国第二重型机械集团德阳万航(háng )模锻有限责任公司8万吨模(🤐)锻压力机班(bān )组大班长叶林伟，总是致力于超越自(🚋)(zì )我。凭借这股劲头，他勇敢地承(🕢)担起(qǐ )实现航空重要锻件国产化的重要使命(mìng )，并(🔗)围绕这个主题，攻克了一项又一(😣)项关键核心技术。

　　6 边吃饭边看视频

　　所以，先(🚡)运动起来(lái )最重要！也许一天、两天看不到变化(huà )，但积年累月地坚持下去，你一定(🔺)会(huì )拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精(🔆)神。