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　　第三，如果主(🚠)食不足，其他食(shí )物也没有相应增(🕧)加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🍝)。然而，在主食已经充足的情况下，就(🚢)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū(👻) )菜品种多不多等其他问题了。营(yí(🌧)ng )养均衡才能获得最好的生命质量(🛹)(liàng )，包括睡眠质量。

　　(晚上如果(guǒ(📔) )不运动，能吃到浅浅一小碗饭的(de )量就差不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　- 蛋白质、脂肪含量高(🗞)的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(📺)消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　(👚)　失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关(👉)联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同(😀)时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天(🚼)精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　黄(huáng )卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(🏰)和培育壮苗。其中，南方地区降雨增(🤮)多，利于增加库塘蓄水和农业生产(🎪)用(yòng )水，早稻育秧移栽顺利；山西(🐊)中(zhōng )南部、陕西关中、甘肃东部(🏃)部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春(㊙)玉米(mǐ )等足墒播种不利；东北春播区大(dà )部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(🚒)进程略有推迟。

　　在正常吃主食(👰)的(de )基础上，提高膳食的质量才是关(😎)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí(🆖) )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí(🖊) )品和高脂肪高糖食物的西式餐食(👛)(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡(🙏)眠质量[7]。

　　房山区上英水村乡村(👴)旅游负责人马霞称：“利用村里的(🤩)这些闲置的资源，原来老百姓(xìng )的(🐉)民房做了民宿，还有配套的餐(cān )饮(💐)。同时，矿洞小火车、露营烧(shāo )烤也(📗)会在假期期间面向大家开放(fàng )。”(🦍)　　中新社香港5月2日电 (记(jì )者 戴小橦)香港特区政府统计处2日(rì )发布的今年第一季度本地生(💼)产总值预先估计数字显示，该季度(👮)香港本地生产总值同比实质上升(🧤)3.1%。

　　发言人说，随着4月初(chū )全球贸(🛷)易摩擦因美国大幅增加进(jìn )口关(👕)税而急剧升温，全球经济下(xià )行风(🦏)险显著上升。贸易政策极大(dà )不确定性将抑制国际贸易往来和(hé )投资气氛，从而困扰香港经济的(de )短期前景。尽管如此，中国内地经(🔰)济持续稳步增长，加上特区政府各(🕳)项推动经济增长和开拓更多元化(😧)市场的措施，将会为(wéi )本港不同经(🦁)济活动带来支持。