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　　“五(🚇)一(yī )”假期期(🌔)(qī )间，长江海事局(🌥)每日与气象部门会商研判，及时发布安(ān )全预警。海事部门人员对辖区60条重要涉客航线、46处浅窄等重点水域、34处危化品作业(❗)集中区(qū )开(📱)展包(😠)保(bǎo )和蹲点，对65处重点水域实施专人专屏盯防，对客流量大(dà )的渡口码(mǎ )头、重点航线和重点水域实施专人专艇现场驻守。

　(🐦)　适当的运(🤫)动，有助改善睡眠(🚻)。中国医药科技出版社出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚(➰)持跑跑(pǎo )步(🥈)、做(🚕)做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的(🍱)睡眠建立良(🌌)好循环，从而可以(😎)从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这(zhè )段美妙的(de )音(📔)乐旅程，不会(🗯)画上(🍊)休止符。

　　(🍦)心脏是全身血液循环(huán )的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的(de )肌肉强度和力度，改善肺的(💯)顺应性，增强(🤧)肺功能及肺局部(🌨)的抵抗(kàng )力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病(bìng )的发作。

　　六年间，朱超敬(🗞)风雨无阻，很(⛑)少缺(🐸)席，校长和梁(♋)彦(yàn )鹏老师也(yě )曾劝过她，实在忙不过来就少来几次，但朱超敬一直坚(jiān )持了下来，对她来说，上三清小学也有一份(🐿)特别的吸引(🏴)力。

　　朱超敬从(✊)小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民们，都认识一个背着电(diàn )子琴去学(xué )习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带(🛣)着家里卖了(🕗)三头(tóu )猪给她买(💢)(mǎi )的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又(yòu )累，却总是满心欢喜。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没(méi )去上课，再(🈵)见到大家时，很多(🤐)孩子(zǐ )都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直(zhí )坚持的最(zuì )大动力。

　　怎么判断自己是否气血充足？