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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半(🍶)糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🏜)米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速(🐡)度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更(🔹)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　这里(🦔)的预期时间，更多的是指你平(🍫)时更多(duō )时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(jiān )，人毕竟不是机器，你不(🚝)需要卡着表对照自己的(de )睡眠(🥚)。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(🛑)速度、睡眠时间、睡眠连续(🈯)性和睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

　(🛬)　今年，她接连策划了几(jǐ )场(👺)城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可(kě )以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(💔)节中，年(nián )轻人盘(pán )坐街头，享(🎟)受松弛感十足的民谣之夜。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网(🗣)(wǎng )约车候车区更加舒适、智(😽)能，大家可以通过我身(shēn )侧的这个LED显示屏，查看到自(💁)己网约车的停车位置(zhì )。

　　(🔒)房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老(👋)百(bǎi )姓的民房做了民宿，还有(📉)配套的餐饮。同时，矿(kuàng )洞小火车、露营烧烤也会在(🎵)假期期间面向大家开(kāi )放。”(🏟)　　中新社香港5月2日电 (记者(🙈) 戴小橦)香港(gǎng )特区政府统计处2日发布的今年第一(🎿)季度本地生产(chǎn )总值预先估(📼)计数字显示，该季度香港本地生产总(zǒng )值同比实质上升3.1%。

　　李鸣涛表示，“仅(jǐn )退(👸)款”的初衷是在消费者发现网(🛌)购商品存在问题(tí )且退货成本较高的情形下，可申(👽)请仅退款以保障(zhàng )自身权益(🖖)，同时警告不良商家如果商品出现问题(tí )有可能货款两空。但在具体执行过程中(🧗)，部分平(píng )台出于“讨好”消费者(🎲)需要，违背了规则的公平(píng )性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导(dǎo )消费者采(💖)用仅退款解决售后纠纷等，形(🗯)成了大量(liàng )的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造(🏿)成(chéng )商家的大量损失，让“仅退(👣)款”规则变得“寸步(bù )难行”。