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　　有利于预(😷)防失眠？

　　如果是(shì )这种情(🔴)况，建议你思考(kǎo )一下有没有以(🎉)下这个导(dǎo )致失眠的原因：主(👊)食吃(chī )得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。

　　与(yǔ )会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持(💇)联合国宪章宗旨和原则，维护联(🤽)合国在国际体系中的核心作用(🎗)。金砖国家要聚焦(jiāo )和平共处、(🍂)开放包容和(hé )对话合作，反对政(🚌)治极(jí )化叙事，共同捍卫自由(yó(🚕)u )贸易规则和以世贸组织(zhī )为核心的多边贸易体制(zhì )，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球(💭)供应链、加剧国际局势不确定(🔅)性感到担忧，要求取消违背世贸(🚾)组织规则、违(wéi )反国际法的经(⬆)济制裁和(hé )次级制裁等单边强(😲)制措(cuò )施。　　4月22日，多家(jiā )电(🔧)商平台宣布对“仅退(tuì )款”规则进行重大调整(zhěng )，引发广泛关注。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店(🚐)虽然人头攒动，但不少消费者不(Ⓜ)再只盯着黄金饰品，而是开始在(🦍)铂(bó )金、白银饰品柜台前驻(zhù(🔅) )足挑选。“最近来问铂(bó )金、白银(⛴)首饰的顾客明(míng )显多了。”上海市(🐃)区一(yī )家金饰品牌店员说，大(dà )家都觉得现在买黄金饰(shì )品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠(😠)，款式也很多样，很适合日常佩戴(😮)。

　　-轻体力活动女性大约需200克(👪)粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🥉)米饭。如果运动(dòng )较多，可以再加(📢)量。

　　很多人因为想控糖，晚上(🎃)严格限制主食，但(dàn )这样做可能(🎢)引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(📏)后，第二天血糖水平反而更为稳(👽)定。

　　-轻体力活动女性大约需(🌒)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(⏲)(xiǎo )碗米饭。如果运动较多(duō )，可以(🍡)再加量。

　　很(hěn )多人因为想控(🧐)糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🕣)主食之后，第二天反而会看到血(✳)糖水平更为稳定。