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　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信(🏟)息的行(🍊)为。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚(shèn )至每天坚(🍾)持运动，躺在床上(💿)还是辗(🤽)转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　此外，主食吃得太少不好(🗓)，不意味(wèi )着餐(cā(🏖)n )盘里(lǐ )只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。

　　反而不利于瘦身

　　吃多少主食才算够？

　　(📒)虽然富(😛)含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠(mián )也有帮助，但如果(🗄)蛋白质食物过多(🍲)，有可能(🔀)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　(🐈)总之(zhī )，吃(chī )好才(🛰)(cái )能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(💚)业人士(🐵)，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🌺)，就能让你找回久(👆)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有(yǒu )不少(shǎo )人无(🈁)(wú )论吃(chī )什么保(👣)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🔂)　所以(🥔)，加肉减饭的策略，并(bìng )不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成(💈)了菜里的糖和脂(🐉)肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会(huì )影响(xiǎng )肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素(🤠)敏感性。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边(🕖)主义，金(📜)(jīn )砖国(guó )家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任(👀)，携手全球南方，维(🍂)护和践行多边主义，推(tuī )动构(gòu )建人(rén )类命(mìng )运共同体。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(😊)糖水平(🔙)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少(🌫)，肝糖原(🦕)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(👰)素水平，使人容易(❓)夜间醒来并(bìng )难以(yǐ )再次(cì )入睡(shuì )。