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好吃(♒)的(🐊)肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓(😳)可(⛽)口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓(😝)郁感”“醇厚感”。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起(🐁)夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会(👷)增(🦊)大。前一天晚上吃够主食(shí )后,第二天血糖水平反而更为稳定。
有流行(🥒)病(🗻)学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低(⛴)相关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🍙)关联。
在主食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢(🐯)。然(🎓)而(ér ),在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种(🍚)多(🛤)不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
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