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　　这种“凌晨三(🆎)四点睡醒后睡不着(🎊)”的(de )场景，你是否经历(😮)过？

　　可能有人(🔸)会问：吃淀(diàn )粉食(🔟)物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　各国外长主张(🥩)采取多边方式，尊重(🏛)各国在(zài )可持续(xù(🤛) )发展、消除饥饿和(😛)贫困以及充分应对(🔵)气候(hòu )变化挑战等(💡)重大全球问题上的(👱)观点和立场，对不(bú )符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示(shì )严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关(guān )税措施。

　　反而不利于瘦身

　　图为大连港湾(wān )海关关企联络员赴船企实(🍅)地调研。张旭 摄

　　(🥂)黄(huáng )卓指出，4月，我国(🕠)春播区大部温高光(🍯)足，土壤墒情总体适(🆖)宜，利于春播作物播(⬆)种和培育壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄(xù )水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中(zhōng )南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续(xù )偏少，对春玉米等足墒播种不利；东(🈺)北春播区大(dà )部墒(🍈)情适宜，但黑龙江西(🚼)南部、吉林西部(bù(😪) )和南部、辽宁北部(🍶)等地部分土壤过湿(🤤)，整地进程(chéng )略有推迟。

　　你以为过几天就好，现在看，似(sì )乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望(wàng )……

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(🚹)眠。