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　　最后，少(shǎ(♏)o )吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之(🌗)一。失眠(⏳)或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经(🕹)得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精(🗡)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖(⏲)。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(yī(🐀)n )乐会。(受访者 供图)

　　那么，频繁早醒，到底(🌋)意味着什么？真(zhēn )的有必要吃安眠药吗？今天来(lái )详细聊(🔽)聊。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(⬆)食差不多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需(💝)要加量。

　　如果是这种(zhǒng )情况，建议你思(⛲)考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少(📲)，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。

　　第四(🤬)，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对(🖨)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食(🕎)，可以引(🎅)发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素(🏜)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸(🌹)会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路(📑)，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从(👅)而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🏻)，会大幅(💳)度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　期货(🌃)市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(🆕)2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄金期货全部合约成交(jiā(🏓)o )759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银(yín )期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨(🐻)0.12%。

　　网安部门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规(🥣)(guī )定，对(🤱)该装饰工程公司进行了行政处罚(🥒)。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　但是，无(wú )论吃什么(⏫)“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚(🧐)至每天(tiān )坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(🤺)者凌晨醒(xǐng )来就再难入睡。