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　　(💙)可能有人会(📃)问：吃淀粉食物有利预防失(🚜)(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？

　(🛸)　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’(🦑)。”邵菲(fēi )希望通过研学、青年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻(🚐)(qīng )人走出家(🤝)门，以兴趣为媒介(jiè )与志同道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的(🚂)意义，就是让(🌘)年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成“并(💽)肩之友”。

　　摩根大通分析，如今，各国(❗)央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投资者不(🔜)同，全球央行(háng )在购买黄金时更注重对地缘(yuán )冲突风险的对冲，而(🤹)非单纯(chún )追(👑)求回报最大化。对于个人(rén )投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄(👗)金本身并不(🐕)(bú )产生收益，投资黄金会提高(🔰)机会成本。尽管黄金在历史上曾是危(🦗)机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提(tí )供超额回报的资产，且(👙)波动(dòng )性高出50%。因此，投资者应通(tōng )过分散投资来降低组合风险(xiǎ(🏩)n )。

　　品牌思(📠)维 激活“全龄(líng )段”文化发展

　　第四，在动物实验中发现，碳水化(huà(🐢) )合物摄入增(🕶)加会增加大脑对色氨酸的摄(🤐)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🍗)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰(🔶)岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基(🥊)酸会与色氨(🧀)酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是(🐊)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(📰)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🥌)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　(🥂)　但是，无论吃(chī )什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(💼)每(měi )天坚持(✏)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再(🌓)难入睡。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间(🐳)，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争(zhēng )夺用户的焦点。随着实践的(de )深入，一些问(🦁)题也逐渐暴露(lù )出来。最突出的问题就是该(gāi )政策被一些消费者(🏄)恶意利用(yò(🌧)ng )，形成了所谓的“薅羊毛(máo )”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害(🌯)了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　如果能吃到一部分(fèn )全(🎌)谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🥃)多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度(dù(⚡) )较慢，缓慢释(🎭)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　除了青年(🚭)群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北(běi )干艺术总团”平(🌉)均年龄60岁的(de )阿姨们，将广场舞从社区一(yī )路跳到全国。2024年，该团队斩(🤸)(zhǎn )获全国妇(🍔)女广场舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。