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　　不妨试(shì )试这(🎟)3招！

　　适当(🦂)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(📎)版的《失眠》一(🕛)书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(🏷)(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(➡)操、练练太极拳等(🍻)，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑(📋)制(zhì )过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立(📘)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高(🔛)睡眠质量。

　(🔑)　活(huó )动期间，西盟县还举行60周年成就展、“中(🌪)华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活动，全方位展示(🦂)60年来经济社会发展成就。(完)　　都说“运动能够抗衰老”，但也(yě )有些人发现自(🚯)己坚持(chí )跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多(🍡)了，更“显老”了。这也(yě )让很多人疑惑：运动(dòng )究(🚏)竟是延缓衰(⛎)老的“良方”，还是过(guò )度消耗体力、加速衰老的(✏)“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。

　　怎么(📻)判断自(zì )己是否气血充足？

　　让孩子们享受(shòu )音乐的乐趣

　　7 坚持(chí )运(🎱)动的人，代谢功能更好

　　坚持运动的人骨骼、关节都会(👢)比从不运动的(de )人更好。经常运动可(kě )以改善骨(💟)的血液循环(🛬)，加强骨的新陈(chén )代谢，使骨径增粗、肌质增厚(🚿)、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨(🥁)的抗(kàng )折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的(de )能力大幅提高。

　　周至县上三(🚮)清小学校长 王金锋：农村学校大多是留守儿童，爸爸妈妈(🔸)都在(zài )外面打工，爷爷奶奶(nǎi )在家里看护这些(🖌)(xiē )孩子，隔代(🕔)教育。音(yīn )乐就能给他极大的想象空间还有发(🈵)展空间。孩子们首先对自我有一个认知、提升，他觉得自己(💛)(jǐ )可以很自然地站到大家面前去展示自(zì )己的才艺。

　　村民的笑脸背后，是(🍒)项目带来的切实改变：村集体通过林地流转获得400余万元(🕝)租(zū )金，30多名村民实现“家门口”就业，高峰期用工(👪)达50余人。特别(👺)是该项目创新帮扶模式，由企业开辟60亩中药材(🔣)共富种植园，统一运营管理，让山林经济变(biàn )身“聚宝盆”。

　　(🐽)山下，占地2000平方(fāng )米的仓储中心已建设完成，分级包装车间主要用于中药材的(🏘)分拣、晾晒、冷藏，同时还开发药(yào )膳包、养生茶等衍生(🕰)(shēng )产品，增加产品(pǐn )附加值。