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　　(🚯)美国知名投资人巴菲(🏚)特宣布年底卸任公司首席(xí )执行官

　　一项(xiàng )随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合(🕢)物相比，晚间运动之后(⤴)增加碳水化合物供应(🎾)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　上周(zhōu )国际金价累计下(xià )跌超1%

　　- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物(👓)摄入会增加大脑对色(🔼)氨酸的摄取，而色氨酸(🐻)在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面(miàn )食，可以(🕹)引发较多的胰岛素分(🌦)泌，增加大脑的色氨酸(🙇)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　黄卓表示，5月夏(xià )收粮油作物进入(rù )产量形成关(⏺)键期，夏收自西南向北(💻)陆续展开。东北地区大(🌑)面积春播。

　　有些朋(➡)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖(⛳)偏低。而血糖的过度降(👊)低是一种强烈的应激(🥙)，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　最(zuì )后，少吃主食影响睡眠(🚢)本身，也是促进发胖的(🛩)可能原因之一。失眠或(🥂)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降(💔)，进一步促进肥胖。