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　　第四，在(zài )动物实(🆎)(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会(⛏)增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血(😽)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🥍)分泌，而胰岛素会(huì )促进长(zhǎng )链(🐐)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🎄)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛(dǎ(🌖)o )素分泌的最终效果是增加大脑的色(👷)氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研(🔀)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🦁)分泌量[6]。

　　据专家(jiā )介绍，溶洞(⏭)里的可溶性岩石主要为白云岩等(🔐)碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体(tǐ )堆积到(dào )海底，再(🌪)经过压实、胶结等作用逐渐形成的(📺)。大家了解溶(róng )洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱(ài )惜和保护。

　　三(🛣)、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(⛄)境(jìng )整洁、卫生条件好、明厨(🎻)亮灶实施较好的餐饮单位就餐；(🎐)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cài )、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉(🌏)面等高风险菜品时，注意食物感官性(🛥)状和味道(dào )有无异常；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干(🤢)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🤥)施，感到(dào )身体不(bú )适立即就医(📆)。通过外卖平台订餐时，注意查看商(🕙)户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(zé )近距离(lí )、评价好、(📤)点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐(🔡)品后检查餐(cān )品包装及食安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检(👇)查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光(🤗)盘行动(dòng )”。

　　此外，主食吃得太(🏪)少不好，不意味着餐盘里只有主食(💔)，其他类型的食物不足。

　　(央视(shì )新闻客(kè )户端 总台央视记者 唐(🛵)颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦(🚌)

　　中国地质学会洞穴专业委员会(huì )副秘书长翟秀敏称：“不要(⛷)去触摸石笋，因为我们身上会带着一(yī )些孢子就是花粉，它会慢(mà(🔗)n )慢让这(zhè )些小的颗粒在沉积物(😘)的表面上生长，沉积物可能会变颜(🥅)色，所以希望大家能够提高自己(📧)的(de )意识，尽量减少对于这些沉积物(🐟)的接触。”

　　品牌思维 激活“全龄段”文(🔕)化发展