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　　- 少吃(chī )主食(💓)不等于(🚯)(yú )能变瘦(shòu )

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(🎪)一财经(🍣) 作者：齐琦

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小(🍪)幅(🏖)收(shōu )涨0.46%，主(zhǔ )力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(👃)4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　在正常吃主食(shí )的基础上(🌾)，提高膳(👋)(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🌾)大量煎(😩)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、(🔨)纳(🐣)入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　(🙏)　此外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲突表(biǎo )示严重关切(qiē )。会议(🙍)(yì )期间(⤵)各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关(🆚)论坛上(🈚)就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括(kuò )“非洲和平(píng )倡议”和(🈵)“和(📠)(hé )平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待(🕞)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙(cāo )米煮的(de )饭，效果(👗)更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(😠)饭的消(🔦)化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利(lì )于持续(xù )合成糖(táng )原而(🌬)不(👞)是合成脂肪。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财(🧗)经 作者：齐琦

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身体就(jiù )会想办(bàn )法“节能”，让(👊)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🚛)旦人的(😓)精力和体力改善(shàn )了，多吃的(de )这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗(🧗)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(⏳)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况(🍥)且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。