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　　很多(🍓)人(👌)(rén )锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动后，脑细(😈)胞分泌的“内啡肽(🙉)”会在短期内让人产生快感。而且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的(🔢)影响。英国一项(🏔)长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着(zhe )年龄的增长，有规律地运动锻(🦖)炼可(kě )以防止认(㊗)知能力下降。

　　7 坚持运动的人，代谢功(gōng )能更好

　　两张照片分别为70岁(🔩)铁人三项运动(🎺)员(yuán )的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(ròu )横断扫描图。可以看出，坚持运动(🥩)的人大腿肌肉(🍹)含(hán )量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下(xià(🏢) )脂肪更多。

　　“我(🏥)常和徒弟说，书本上教给(gěi )大家的是理论知识。作为操作手，最重要的还是(❤)实(shí )际动手能(🔅)力，只有不断操作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将多年的操作经验一一整(zhěng )理，编(👖)写成多本培训(⏸)教材，为新员工提供第一手学(xué )习材料。

　　这种一二三产融合发(fā )展模式，让联盟村的共(🌮)富之路越走越宽(😦)。通过(guò )“百千万”工程，既培育了年销售额近千万元的林(lín )下经济，又带动了(🤞)研学旅游、生(🥐)态康养等新兴业态(tài )。

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩(hái )子们上音乐课的(🏕)日子。