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　　第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没(🚰)有相应增加，则晚间会产生饥饿感(🈯)，从而影响入睡和睡眠质量。

　　黄(huáng )金交易拥(🔩)挤了(le )吗？

　　北京轨道交通采取延时措施。北(🤜)京市交通委供图

　　如果能吃(chī )到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米(🌭)煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🐃)白米多(duō )几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；(🎱)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🖲)释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是(🍴)合(hé )成脂肪。

　　反而不利于瘦身

　　这种因(🐭)为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的。很多人花不少(🚵)钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(📟)活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(✔)酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(🎁)以奏效。因为(wéi )——没有解决(jué )问题的根源所(🙌)(suǒ )在。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🌊)研究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水(💁)化合物与入睡速度、睡眠时间、(💯)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　李鸣涛(🦗)表(biǎo )示，当前电商(shāng )市场的竞争日趋激烈，这种(🍧)竞争不能仅争夺流量，平台企业也(🔽)不能简单(dān )地依靠流量分(fèn )发规则盈利，应该(🕋)把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打(🌳)造上，并将其作为平台(tái )、商家、消费(fèi )者及(🎹)服务商的共同体，让不同参与方良(🎏)性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有(yǒ(🦊)u )活力，才能可(kě )持续。这在当前流量红利减弱、(😌)消费者对线上消费综合服务体验要求越(yuè )来越高的背景(jǐng )下显得尤其重要，也(🆖)是保障电商产业实现更加可持续发展的重要(👙)基础。