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　　适当的运动，有助改(📹)(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中(zhōng )指(🖲)出，对于常常失眠的人来说，运动(🕒)是调理睡眠有(🏩)效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑(🈲)步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(⏭)体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的(🔙)调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(📬)而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　据昆明边(🥧)检站统计，“五一”期间，中国内地旅(🔹)客从昆明机(jī(🥠) )场口岸出境1.4万余人(rén )次，同比增长7.7%。中国内地(🐧)旅客出境游热门目的地排名依次是泰国(guó )、(💳)马来西亚、新加(jiā )坡。

　　走进中药材种植基地，工人们正(📑)熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六(🍆)万元，像(xiàng )我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很(🏊)。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　(🏏)昌化镇地处浙(🦎)(zhè )西山区，森林覆盖率达87.97%，但长期以来面临“绿富分离”的困境。“我们缺的不是资(zī )源，是把资源(🍖)变(biàn )现的‘金钥匙’。”昌化镇农业农村综合服务中心主任(🌌)邵晖坦言。

　　朱超敬：我(wǒ )肉眼可见，有很多(⏹)(duō )孩子刚开始比较内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效果(❗)的，能(néng )提高他的兴趣爱好(hǎo )，也(🗣)可以改变一下(🕺)他的性格。

　　“这里将建成300亩星空露营康养(yǎng )基地，移动露营台、药膳食疗餐厅(tīng )、森林(🦒)研学步道、停车场等配套基础设施都在规划中，预计开业(🔪)后会吸引大量游客(kè )。”余叶敏指向一(yī )片开阔(🤯)地算着发展账。

　　从广袤瀚海到三江之源，从河湟谷地(dì(💑) )到昆仑之巅，在青(qīng )海，清洁低碳(📮)的“绿电”沿着纵(🔑)横交织的电网奔涌不息，为国家(jiā )清洁能源产业高地建设提供了坚强(qiáng )的网架支撑。这背(💿)后，是成千上万名高原电力人几十年如一日的默默坚守。国(🐼)网青(qīng )海省电力公司超高(gāo )压公司运维检修(💌)部变电运维管理专责吴嘉楠，就是其中的一员。

　　朱超敬(🐦)：他说(shuō )他在周至，有时间就到西安来，把东西(🥧)拿过来，调一下。我一想(xiǎng )，西安这么远，他年龄也大，可能(néng )过来也不方便。我说，我有时间回去(🆔)的话，过去给你(📚)调下。

　　2022年底，临安区林业(yè )局和昌化镇瞄(🆗)准“森林康养”新业态，依托联盟村金子岩千米海(🥢)拔优势与大源塘景(jǐng )区的生态资源，成(chéng )为浙江首批8个林(📕)业共富试点项目之一。