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　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一(🚈)半大米一半糙米(🐮)煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🛵)多几倍的 γ-氨基(😻)(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🎅)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　网警提醒

　　近年来，中国(🐔)船舶制造业正加速向绿色化、智能(néng )化转型，呈现出强劲发展态势，在(🤴)全球市(shì )场中逐(📉)步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导(🌝)向，积(jī )极推动加(🤥)工贸易便利化政策落地见效。

　　如果有以上情况，建议(yì )思考一下有(🕘)没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(🔉)的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(💈)的(de )，而是需要把无(⏱)糖无油的主食吃够。

　　案件回顾

　　安祥生认为(wé(😃)i )，顺应数字经济时(🥇)代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构(gòu )”转变，平衡(🕷)消费者和商家利(👝)益，通过技(jì )术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制(😬)恶意行(háng )为、促进公平交易”的平台新生态。

　　北京轨道交通采取延(🚠)时措施。北京市交通委供图