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剧烈震荡下,部分投资者转向白(bái )银、铂金等贵金属,并推动其价格(🈂)同步走强,其中COMEX白(🐦)银期货近期最高(🔈)触(chù )及35.5美元/盎司创12年新高,NYME铂金期货冲(chōng )破1000美元/盎司关口,年内累计涨幅约10%。
膳食指南的建议是:轻体(🤸)力活(huó )动的成年(🌫)人,每天应摄入 200~300 克(🥕)的谷物/粮食(大米(🌺)、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(😽)食),请注意,这是说(🦁)烹调前的干重。
(⛴) 如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精(jī(🗝)ng )白米多几倍的 γ(🕳)-氨基丁酸和 B 族维(😲)生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓(huǎn )慢释放葡萄糖,更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
黄金高位急跌,白银(♎)铂金“替代效应”显(🐊)现(xiàn )
首先,蛋(🦌)白质有较高的食物热(rè )效应,并使人容易兴奋,所以过多的(de )蛋白质食物并不利于安静入眠。
首先,因为能(📑)量供应不足,身体(🚃)就会想办法“节能(🤞)”,让你无精打采(cǎi ),减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng ),运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了,多吃的这(zhè(⏹) )几口饭,会被活跃(👧)的身体状态消耗(🃏)(hào )掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
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