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　　·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食(shí(✖) )差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增(🗾)肌，那就还需要加量。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台(🍑)生态，成为电商行业健康发展面临的重要课(🕗)题。

　　今年，她接连(lián )策划了几场城市(shì(♋) )青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带(🚟)着(zhe )猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人(🛰)盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　(💍)各国外长支持对联合国包括其安全理事会(🎛)进行全面改革，使其更加民主、更具代表(🗼)性、更加有效、更加高效，并增加发展中国(🧒)家在安(ān )理会的代表性，使其能够有效应(🕧)(yīng )对当前的全球挑(tiāo )战。

　　所以，加肉减饭(🐺)的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米(🎶)饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(🎴)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(⛰)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🎷)素敏感性。

　　消费者刘云告诉记者(zhě )，自己(✋)之前在某(mǒu )平台网购了一把(bǎ )电锯，因为(❓)使用(yòng )问题和售后客服(fú )进行沟通时，客(kè(🐭) )服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退(🦋)款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投(🔟)诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了(🐍)仅退款功能。”刘云说。

　　上周国际油(yóu )价下(🙊)跌

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活(🍴)动的成(chéng )年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(📄)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🍧)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(🐬)。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如(➕)何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成为电商行(🚓)业健(jiàn )康发展面临的重(chóng )要课题。

　　- 在(🧖)(zài )动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入(♎)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🌈)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(🎋)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸(🦈)供应，从而(ér )促进血清素和褪(tuì )黑素的生成(📅)量。