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　　- 在动物实验中(🐎)发现，增加碳水化合物摄入(😒)会增加大脑(nǎo )对色氨酸的(🐚)摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食(📩)物如白米和面食，可以引发(🕵)较多的胰岛素分泌，增加大(💛)脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　如(rú )今，文化特派员工作(zuò )已经过半，邵菲的日程(🔤)表依旧很满：创作天悦社(🛁)区之歌(gē )、推出“宠物瑜伽(🔡)”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活动数量(💦)，而是青年态度的转变。

　　(⏩)王毅强调，面对霸权主义(yì(🕷) )，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金(jīn )砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主(❄)心骨”。“大金砖”理应肩负时(shí(🏻) )代重任，携手全球南方，维护(📜)和践行多边主义，推动构(gòu )建人类命运共同体。

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　　一是适(🙇)(shì )度的淀粉类食物能帮(bā(🛏)ng )助血糖水平保持稳定，避免(🌝)夜间低血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血(🏺)糖偏低。而血糖的过度降低(🎴)是一种强烈的应激，会升高(🎽)压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

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