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　　其实，合理吃主食有利于预(🔏)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身(🏷)。

　(🕸)　在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平(🏅)衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况(💪)下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多(🛤)不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　面对“仅退款”规则带来(🔈)的诸多问题，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成(🐆)为(👝)电商行业健康发展(zhǎn )面临的重要课题。

　　出(chū )租(📚)汽车方面，组织出租企(qǐ )业和网约车企业成立重点(🚓)(diǎn )场站“保点”车队，强化(huà )出租车“圈车”、调度和(hé )网(👺)约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　生(⏭)鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花(🐩)、水果的商家反(fǎn )映确有消费者在收到货后申(🚸)请(😖)仅退款，联系买家上传图片却被拒(jù )绝，平台介入为(🤖)其提供了(le )仅退款服务。太原师范学(xué )院经济与管理(🍥)学院教授安(ān )祥生表示，当前“仅退款(kuǎn )”在不同电商(🏬)中发生的概率也有差别，一些低价商品多的(📭)平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一(🐹)些缺(quē )陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意(🏉)编造理由申请仅退(tuì )款，这就容易导致“仅退(tuì )款”规(🐢)则的滥用。去年9月(yuè )1日正式施行的《网络反不(bú )正当(🔩)竞争暂行规定》明确(què )禁止平台不合理限制商家的(🏎)行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退(🦇)款”规则的调整。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(😐)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🚛)、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、(🎃)红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算(🏎)粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　- 如果主食(🤳)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(✋)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　“五一”期间，江苏靖(🤯)江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文(wén )化与现(⬜)代体验的 "宋风雅集(jí )"文化市集盛大启幕。走进(jìn )青(📓)砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客(🛐)在这里穿越时空，感(gǎn )受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。