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恢复正常主食量之后，不仅体力(lì )精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之后还会变瘦。
第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(⏱)血清(qīng )素和(🛀)褪黑素。高 GI 碳(🔨)水食物如白(🔘)米和面食，可(📝)(kě )以引发较(👊)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🍛)研(yán )究证实(😛)，晚间摄入葡(🏆)萄糖，升高睡(👆)前血糖水(shuǐ(🛐) )平，会大幅度(🌝)提升褪黑素(♉)分泌量[6]。
很多(duō )网友亲身体验：
- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(néng )不能‘分享’点客户信息给我？”
首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热(🧒)效应，并使人(🚸)容易(yì )兴奋(🧗)，所以过多的(🧢)蛋白质食物(🛶)并不利于安(💽)静(jìng )入眠。
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
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