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　(🐭)　中国工程院院士(🔦)、全国中医运动医(🏛)学中心主任 朱立国(🎩)：我们的心率一般(🍄)在中度(dù )训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻(duàn )炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　记者：有了这样一个小车，对您有帮助(zhù )吗？

　(🥇)　“微专业和相关职(🎚)业能力培训课程的(🕎)开展，应当以‘应用(🌄)导向、产教融合’(🕹)为核心。高校应依托(🔥)线上平台，推动行业教育资源共建共享，通过前沿技术赋能教学，培养适应行业需(xū )求的复合型人才。”叶明睿说。　　这个假期，古镇游成为游客出行新选择。入选第四批国(guó )家级旅游休闲街区名单的重(👐)庆南岸区龙门浩老(🧐)街，历史感、文艺范(📣)儿与烟火气交融，吸(🕴)引不少(shǎo )游客前往(🅱)。

　　“没想到在景区(😉)就能免费体验地道的非遗美食。”“五一”假期，来自四川德(dé )阳的游客李晓宁一家走进宁夏固原市隆德县老巷子古村落民俗文化旅游区，便被“百味暖锅开(kāi )锅宴”活动吸引，品尝到有“天下第一暖锅”之称的非(㊗)遗美食——隆德暖(💠)锅。

　　立夏过后，天(🛅)气转暖，温度逐渐升(😬)高，阳气渐旺。人们有(😬)时会感觉到心烦意(🍟)乱，失眠上火。一旦心火过旺(wàng )，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病趁虚而入。立夏节气如何运用传统药膳，养生(shēng )防病呢？这个食补的方子请收好。

　　4日，在北京国家游泳中心(🎾)“水立方”，随着中国选(🍹)手朱(zhū )子锋夺得男(🥞)单10米台金牌，中国队(🔘)包揽了2025年世界泳联(⬇)跳水世界杯总决赛(🏡)全部9枚金牌。

　　黎(🤱)巴嫩(nèn )游客 齐亚德：我喜欢这个街区，太美了，而且食物非常好，这里的人非常好客。我认为重庆是(shì )中国最美丽的城市之一。每年我们都会来这里，我们很享受在这里的时光。

　　立夏(🐹)“养心”作息要规律