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　　可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？

　　邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(🥝)有主食，其他(👜)类型的食物不足。

　　- 几十(💔)年前就已经发现，在REM睡眠相(🕶)(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对(⛷)葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠(🚵)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　地面公交方(🥡)面，增加备班(🥞)运力(lì )，加强途(♒)经7大火车站(🤘)的103条始发途经线路的运营(🧠)组(zǔ )织，加大夜间公交发车(👊)频次，安排应急摆渡车。

　　(🥄)其实，合理吃主食，是有(yǒu )利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。

　　除了青年群体，邵菲(fēi )也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(lǐng )“创意北干艺术总团”平均年龄(🤖)60岁(suì )的阿姨(♏)们，将广场舞从(🍓)社区一路跳(🌩)到全国。2024年，该团队斩获全国(🎀)妇女广场舞大(dà )赛常青组(🏜)小集体健身舞类自选项目(🈺)特等奖。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金(jīn )市场成交量、成交额均呈现大幅增(zēng )长态势。

　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢(😉)。然而，在主食已经充足的情(🍌)况下，就需要(💦)考虑蛋白质食物够不够，蔬(🌁)(shū )菜品种多不多等其他问(💛)题了。营养均衡才能获得(dé(🌩) )最好的生命质量，包括睡眠质量。