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　　必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦(🐫)。

　　一是适度的(🍦)淀粉类食物能(néng )帮助(🥪)血糖水平保持稳(🏠)定，避免夜间低血(👊)糖。有些朋友夜间(🧤)频繁(fán )惊醒或噩(🥤)梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　好吃的肉类(😦)基本上不可能是(👸)低脂的(de )，因为低脂的肉(❌)一定会“柴”。柔嫩多(🐣)汁又(yòu )香浓可口(🚆)的肉，几(jǐ )乎都是(🔙)高脂肪。况且，很多(🀄)好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　5月6日，2号线北京(jīng )站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🐋)(wù )/粮食(大米、面(🍦)粉、干玉米、小米、(🌀)燕麦片、莜麦面(🖥)、藜麦、红(hóng )小(😿)豆、绿豆、芸豆(📜)、鹰嘴豆等等食(🚀)材(cái )都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🥥)(shù ))碳水食物如白(⛵)米和面食，可以引发较(🥁)多的胰岛素分泌(🏀)，增加大(dà )脑的色(🍕)氨酸供应，从而促(🔋)进血清素和(hé )褪黑素的生成量。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　当地时间本周三，美联储将公(gōng )布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不(bú )动。但(🈯)最近一系列数据(🙇)释放出美国经济衰退(🌾)的信号，加上美国(🏢)总统特朗普多次(🍵)喊话降息，让美联(🕢)储(chǔ )面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔(ěr )可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说(shuō )法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(yín )指出，投资者预期特朗(🍂)普在执政的第二个百日将转向“三低”政(🍏)策，即降低利率、(⛵)降低关税和降低(💡)(dī )税收。

　　发言(😔)人(rén )说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大(dà )幅增加进口关税而(ér )急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大(dà )不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香(xiāng )港经济的短期前景。尽管如此(⏱)，中国内地经济持续稳步增长，加上特区(📺)政府各项推动经(🗨)济增长和开(kāi )拓(🍥)更多元化市场的(🏏)(de )措施，将会为本港不同经济活动带来(lái )支持。