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　　- 蛋白质(zhì )有较高的食物热(rè )效应，容(🔰)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安(👖)静入眠。

　　有利于预防失眠

　　今天，全国铁路进入(🦉)返程高(gāo )峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各(🤧)地铁路(✝)部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(lì )用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(🔷)(zhù )状图(💧)编制次日安(ān )检、检票、站台(tái )、出站等通(🈳)道开启和人员安排方案，形成客流组(zǔ )织“一日一(🛋)案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占(💛)比(bǐ )提升的特点，完(wán )善预约服务、进站(🤦)、出站(🍱)等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉(🕋)十高铁(🏓)、京广高铁、郑渝(yú )高铁等热门线路加开196列(🥐)客车提升运力。江西南昌(chāng )西站的网约车候车区(🕊)进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平(píng )方(🧝)米，可同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　(⬅)“年轻人并(bìng )非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之(zhī )初，邵菲敏锐意(⬇)(yì )识到(🐾)，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不(😹)是简单的“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感(🌟)和深度参与。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活(huó(🆔) )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🧘)(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cá(🈂)i )都算粮(🤣)食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户(🐞)信息给我？”