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　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食(⛽)就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(🤗)(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(😣)多，那就(jiù )可以再加量。

　　江西赣州(🕞)公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公(gōng )司电脑(🍟)存有新购楼房业主的个人信息。经查(🔑)(chá )，该公司员工为联系客户增加业绩(📊)，向同行(háng )获取了一些新购楼房业主个人信(xìn )息，这一行为(🦐)被视为“行业惯例”，被公司(sī )负责人“默(🔇)许”。

　　其实，合理吃主食，是有利于预(🏾)防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有这个(🅰)原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚(🕷)餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这(✳)种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以改(📄)善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食(🎴)吃够。

　　如果能(néng )吃到一部分全谷(😆)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(💄)酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化(🖕)速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利(😭)于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　面对“仅退款”规(guī(📴) )则带来的诸多问题，如何打造良性健(🐑)康的平(píng )台生态，成为电商行业健康(🚒)发展面临的重要(yào )课题。