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为什么(me )吃淀粉食物
每个人的代谢能力不同,体力(🛑)活(🏇)动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒(shū )服,白天精神饱满,夜里(🍅)睡(🔌)得踏实的程度就可以了。
每个人的代谢能力不同,体力活(huó )动量不同(🎹),没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度(🍎)(dù )就可以(yǐ )了。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适量摄(👇)入(🌋)对睡眠也有帮助,但如果(guǒ )蛋白质(zhì )食物过多,有可能会适得其反。晚间避(👉)免(🌅)过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更(gèng )有利于(yú )睡眠。
有利于预防(🛰)失(🔷)眠?
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已(yǐ )经有(🔙)多(duō )项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🧘)阶段之间有关。
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