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“五一”假期,云南曲靖(jìng )富(fù )源(🔫)县多乐原景(⏯)区,在以前废弃矿山上栽种的近(🎯)千种月季花已(yǐ )经绽放,游客穿(🍝)梭在花海中,拍照留念,记录下这美(měi )好(hǎo )的瞬间。而在地下,游客们还可(🛠)以开启一场别开生(shēng )面的探洞(😛)之旅。
在正常吃主食的基础(🌗)上,提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少(shǎo )蔬(shū )菜、大量煎(🎶)炸食品和高(🔜)脂肪高糖食物的西式餐食相比(⛪),吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
虽(⛄)然富含蛋白质(zhì )的食物也同时(🎙)富含B族维生素,适量摄入对睡眠(🤙)也有帮助,但如(rú )果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多(duō )蛋白质,而适度(🕚)摄入淀粉类(🎀)食品,更有利于睡眠。
此外(wà(👚)i ),主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其(qí )他类型的食物不足。
二是在晚餐不吃或少吃碳(🦈)水(shuǐ )化合物的情况下,为了维持(🆕)血糖稳定,身体不得不拆解蛋白(🥪)质(zhì )来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能(néng )会(huì )影响睡眠的质量。
必须(👡)说明,吃够主(🍾)食,绝不(bú )意味着可以随心所欲(🍫)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
本周美联储将公布利率决议
这(zhè(🥛) )种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(🎊)场景,你是否经历过?
韩国(🌿)宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决,尹锡(xī )悦(yuè )即刻被罢免总统职务。4月8日,韩国政(💁)府确定6月3日(😨)为(wéi )新一届总统选举日,同日,金(🙄)文洙辞去长官职务,4月9日加入国(guó )民力量党并宣布参选。
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