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　　其实，合(🎮)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú(🍗) )利于瘦身。

　　当地时(🏌)(shí )间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计(📷)美联储将继续按兵不(🕝)动。但最近一系列数据释放出美国(guó )经济衰退的(de )信号，加上(Ⓜ)(shàng )美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联(🕡)储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基(jī )调(😻)反驳美联(lián )储将受到(🙃)白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另(📌)外，美银指出，投资者预(✏)期特朗普在执政的(de )第二个百日(rì )将转向“三(sān )低”政策，即降(🚘)低利率、降低关税和降低税收。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(🧐)史高位，点燃市场热情，但(dàn )随后迅速回(huí )落，截至4月(yuè )29日已(🐶)跌至3324美元/盎司附近。

　(🍚)　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🈸)可。同时，失眠和睡眠不(📃)足会(huì )引起白天精(jīng )力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进(🗾)肥胖。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🙁)相增加。所以(yǐ )在限制膳食(shí )碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的(🖱)结构也会发生改变，宝(🗝)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　有利于预防失(🎅)眠

　　- 蛋白质(zhì )、脂(🌆)肪含量(liàng )高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(👺)，从而影响睡眠质量。

　　多平台告别“仅退款”

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🧐)(shuì )眠相中，身(shēn )体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🈁)在限制膳食碳水化合(⤵)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🔆)，总睡眠时间(jiān )也缩短(🌑)。

　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🚘)米饭省下的热量被换(💐)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多(duō(⚡) )的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🆙)素敏感性。