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其次(🕡)(cì ),因为(wéi )要维持(chí )血糖稳(wěn )定,身(shēn )体代谢压(⛓)力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋(🏵)白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和(⛔)能(📌)量,而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(📔)让(🛅)你感觉疲劳。
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虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一,但(dàn )已经有(🐽)(yǒu )多项研(yán )究证实(shí ),碳水(shuǐ )化合物与入睡速(🍯)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🐀)有关。
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(🏚)虽(🆕)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(💐),适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质,而(ér )适度摄(🧜)(shè )入淀粉(fěn )类食品(pǐn ),更有利于“安神”和睡眠,我(🥄)找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨(👁)论。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什(🌓)么(🕌)床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再(zài )难入睡(shuì )。
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浙江省(115.231.11.*)的网友凤凰网友SEWhuc(89156007)在说:你读过书吗 戏子(😮)误国(🔗)明白吗