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　　-轻体力活动男(nán )生大约需(🚆)300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还(📺)需要加(jiā )量。

　　一项随机(🐐)对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物(🙎)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和(🆓)睡眠质量。

　　不吃主食或吃得太少

　　A：(🦅)“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　(📖)4月以来，在地缘冲突升级(jí )、(🍋)美元信用(yòng )体(🎱)系动摇，以及全球央行“囤金(🍢)潮”等多重因素推动(dòng )下，黄金价格快速攀升(🐈)，黄金市场交易活跃度显著提(tí )升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？(🏂)

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物(⛲)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(💏)清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成(🦓)指数)碳水食物(🏜)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应(🏦)，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　　我认为还有两个可能原因(🙆)：

　　北京：溶(róng )洞游带动周边发展 打造(🏋)假日消费新场景

　　“用最接(jiē )地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(❤)称这是“穷讲究美学”。

　　今天(🛰)，全国铁路进入(🚨)返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导(🐯)。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键(jiàn )时段等，根(gē(🛂)n )据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(♌)站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌鲁(🔔)木齐局针对家庭出游增多、(🔒)老年旅客占比(🈴)提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供(gòng )多(🚐)元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁(tiě )武汉局在汉(hàn )宜铁路、汉(🔫)十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(👟)(lù )加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级(♋)改造，从原来的200余平方米增加(🕓)至800余平方米，可(Ⓜ)同时(shí )容纳500人候车，同时还增加了座椅。