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　　黄金交易(👱)拥(♟)挤了吗？

　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大(🍹)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(📇) GI 碳(🐊)水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jì(🍮)n )长(✉)链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进(🔥)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(⛵)应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🔲)萄(🥩)糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　为什(shí )么吃(chī(💎) )淀(📼)粉食物

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法(fǎ )，包括《联合国宪章(☝)》所载宗旨和原则。各国部长谴责包(bāo )括故意扣留分摊会费在内的单方面破(🏂)坏全球多边机构工作(zuò )和妨碍其履行各自职责的行为。

　　其科学原因(🎰)主(🚆)要(yào )有以(yǐ )下几点：

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋(⛱)(fè(🚃)n )，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠(🐹)之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡(🔍)眠(🔏)连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]

　　邵菲为青年社(🎷)群(🤱)举办(bàn )“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)