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　　此前，随(suí )着国内电(diàn )商平台进(jì(🚜)n )入激烈的(de )存量竞争(zhēng )阶段，各(gè )大平台陆续推出(chū(🏤) )“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保(😇)障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了(👻)诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于(🚻)电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经(🏪)营公平，释放消费活(huó )力，促进(jìn )平台经济(jì )健康发(🕜)展(zhǎn )。

　　其(qí )实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不(🕉)吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　你(🙃)以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(💶)始担心，甚至有点绝望……

　　- 蛋白质、脂肪含量(❣)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🛐)影响睡(shuì )眠质量。

　　膳食(shí )指南的建(jiàn )议是：轻(🕛)(qīng )体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(🍇)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(😈)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🚉)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　在主食过少(🗝)时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(⌚)。然(rán )而，在主(zhǔ )食已经充(chōng )足的情况(kuàng )下，就需(xū )要(🤣)考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多(😿)等问题(🔙)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(🌩)睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🅱)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🍞)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合(🗡)(hé )理，主食(shí )有没有吃(chī )够。也许(xǔ )晚餐增加(jiā )半碗(📥)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(📃)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🎭)不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🗞)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(㊙)频发生夜醒。