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　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　气(🏞)血充足：头发乌黑、(🏳)浓密、柔顺。

　　看(kàn )似休息实则伤气血的行为

　　每周一，是朱超敬(🏞)到周至县上三清小学(🍽)给孩子们上音乐课的日子。

　　“问君能有几多愁？恰(qià )似一江(jiāng )春水(🛳)向(xiàng )东流。”南唐末代君(📏)主李煜的词作堪称千古绝唱，他从一代帝王沦为阶下囚的跌宕命运令人唏嘘不已。《南唐李后(😵)主》以李煜的传(chuán )奇人(🚔)生(shēng )为主线(xiàn )展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠(🦁)绵悱恻，是粤剧舞台上(📩)久演不衰的经典之作。

　　按摩足三里，有助于补(bǔ )益脾胃(wèi )、调养(yǎ(🤶)ng )气血。长期坚持有延缓(🏷)衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　适当的运动，有(🛌)助改(gǎi )善睡眠(mián )。中国(🥇)(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(🙆)动是调理睡眠有效的(🚧)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做(zuò )操、练(liàn )练太极拳等(🔲)，经过一段时间的体育(🕌)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(🐕)常的睡眠建立良好(hǎ(👷)o )循环，从而可(kě )以从根(🌫)本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困(😼)难。于是我决定免费帮(♍)乡亲们带货，没承想，这(zhè )一带就(jiù )是将近(jìn )20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中(⛲)，从米、面、油、盐到(😛)肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务了山(shā(👍)n )里8000多名(míng )村民。

　　2 熬(🔴)夜玩手机