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　　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只(🕝)是没遇到让他们‘上(😳)头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到(💤)，互联(lián )网时代青年群体对文化活动的需求已不是(🆕)简单的“凑热闹”，他们更(🐬)追求新奇感、科技感和深(shēn )度参与。

　　首先，因为(🍯)能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(🏴)，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(👍)精力和体力改善了，多吃的这(zhè )几口饭，会被活跃的(🐆)身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　(🐢)每个人的代谢能力不(🆘)(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(🌭)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就(⏲)可以了。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(🥚)现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(😏)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🌜)食(shí )、纳入全谷杂粮(🤫)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🧠)质量。

　　不吃主食或吃太(tài )少

　　贵金属期货方(🕶)面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反(🌱)(fǎn )弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下(☔)跌1.67%，已连续第二周下跌。