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　　最后，少吃主食影(🐸)响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与(😊)肥(féi )胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🐍)引起白天精力不足，运动意愿下降(🏥)，进一步促进肥胖。

　　所以，加肉(🌂)减饭(fàn )的策略，并(bìng )不能降低总热(📗)量(🕧)摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(👝)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠(cháng )道菌(jun1 )群平衡(🛵)，也不利于胰岛素敏感性。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高(🐂)峰，北京交通部门综合施策做好“七(👎)站(zhàn )两场”接续保障(zhàng )，实行“一(yī(🏷) )站一(yī )场一策”，建立多部门协同、(🔵)多(⏲)方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　“真的(🔘)是太了不起了，仅仅一个读(dú )音，就能延伸出这么多的文化常识。”从(🐔)呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　虽然有关营养素与失眠之(🛃)间关系的研究结(jié )果不一，但已经(🧝)(jīng )有多项研究(jiū )证实(shí )，碳水化(🉑)合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🏖)眠(♿)连续性和睡眠阶段之间有关。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城(🚛)市才(cái )有长久活力(lì )。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交(♓)焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不(👾)该是逃(táo )避现实的乌托邦(bāng )，而要做青(qīng )年生(shēng )活的“减压阀”。

　　(🦂)价格反转不断，国际金价最近波动(🏉)加剧。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(👞)量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(😱)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(📇)，就(jiù )能让你找回(huí )久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🌷)当代人的一个常见问题。有不少人(🕍)无论吃什么保健品，无论换什么(😋)床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每(měi )天运动(🐶)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。