˽����Ƶ

　　在正常吃主(🍱)食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮(👐)食相(xiàng )比，和很少蔬菜(🕖)、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全(😏)谷(gǔ )杂粮的主食、含(🧥)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势(🥥)缓和、投资者避险(xiǎ(💢)n )情绪降温，加之美元指数小幅反(fǎn )弹，上周四国际金价跌至两周(🌆)来(lái )低点，上周累计下(💵)跌1.67%，已连续第(dì )二周下跌。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋(😻)，所以过多的蛋白质食(📸)物并不利于安静入眠。

　　案件回顾

　　个人信息不是“行业(yè )共享的蛋糕”，而是受国(🎲)家法律(lǜ )保护的公民(🔼)基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(háng )为，终将付出(🗾)法律代价。

　　失(shī )眠(🕟)或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引(🦗)起白天精力不足，运动(🥏)意愿下降，进一步促进肥胖。

　　王毅强调，面(miàn )对霸权主义，金砖国家要坚守原(yuán )则，做(💻)维护公平正义的“主力(📶)军(jun1 )”。面对单边主义，金砖国家要(yào )勇立潮头，做促进团结合作的“主(🤧)心骨”。“大金砖”理应肩负(📹)(fù )时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　有流(🐱)行病学研究发现，摄入(🍅)更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关(🎖)[2]。也有研究提示(shì )，中国(🐾)北方吃大量主食的膳(🎰)食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(🖋)，晚间运动(dòng )之后增加(😟)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(📿)质量[4]。