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　　每个人的代谢能力不(⏸)同，体力活动量(💘)不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏(🖐)实的程度就可(🍗)以了。

　　虽然(✝)有关营养素与失(shī )眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(🤐)、睡眠(mián )时间(🦊)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]

　　很多人因为想控糖，晚上(🍲)严格限制主食(🎴)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动(🐁)也会增大。头天(🌕)晚上吃(chī )够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　其次(cì )，因(🏴)为要维持血糖(⛪)稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(⏪)(jǐn )额外消耗B族(🥡)维(wéi )生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　在邵菲编(🌓)织的文化网(wǎ(🏥)ng )络中，年轻人(rén )不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人(rén )”。(完)　　“五(🆗)一”假期，各地的(🌝)文旅市场也精彩纷呈。多(duō )样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘(wàng )的欢乐之旅(👸)。

　　经查，该公(😡)司为推销产品，存在以非法方式(shì )获取个人信息的行为。

　　你以为过几天就好，现在看，似(⛽)乎(hū )没有好转(🏢)的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　失眠，已经成为现代人最常见的(🌽)一个烦恼来源(🅱)，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会(🚻)大幅度提升。

　(🏥)　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。